如何延长射精时长？

延长射精时长可以通过多种方法实现，包括心理调节、行为训练和生活方式的改变。首先，减少焦虑和压力，通过心理咨询或自我放松技巧来管理情绪。其次，实践性爱技巧，如“启停法”和“挤压法”，以增强对射精的控制能力。此外，定期进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，有助于提高射精控制力。最后，保持健康的生活方式，如戒烟、限制饮酒、保持适量运动和良好的睡眠习惯，这些都对性功能有积极影响。避免依赖药物，除非在医生指导下使用。