每天吃什么能满足全部营养？

为了满足人体每日所需的全部营养，建议采取均衡饮食的原则。首先，确保摄入足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶制品和豆制品。其次，增加全谷物和杂豆类的摄入，以提供丰富的碳水化合物和膳食纤维。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素、矿物质和抗氧化物质。适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。此外，保持充足的水分摄入，适量饮用低脂或脱脂牛奶，以补充钙质。通过这样的饮食结构，可以全面满足人体对各种营养素的需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。