中气不足如何快速调理

中气不足的快速调理需综合考虑饮食、生活习惯及情志调摄。首先，饮食上应选择易消化、营养丰富的食物，如红枣、山药、黄芪等，以健脾益气。其次，保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于恢复体力。此外，适度进行体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于增强体质。情志调摄方面，保持心态平和，避免过度焦虑和压力，以利于气血运行。通过上述综合调理，可有效改善中气不足的症状。