吃什么食物可以养胃护胃

养胃护胃的食物应以温和、易消化、富含营养为原则。建议摄入富含膳食纤维的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，以促进肠道蠕动，帮助消化。同时，适量食用富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品等，有助于胃黏膜的修复。此外，适量摄入全谷物，如燕麦、糙米等，可以提供丰富的B族维生素，有助于维持消化系统健康。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免刺激胃黏膜。适量饮水，保持水分平衡，也有助于消化系统的正常运作。