脚踝韧带疼痛怎么办

脚踝韧带疼痛时，首先应避免进一步活动以减少对受伤部位的压力。可以采用RICE原则进行初步处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。休息有助于减少疼痛和肿胀，冰敷可以减轻炎症和肿胀，压迫则有助于限制肿胀，抬高受伤部位有助于减少肿胀。在疼痛和肿胀得到控制后，可以进行温和的拉伸和加强锻炼以恢复脚踝的灵活性和稳定性。若疼痛持续或加剧，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。