小米粥减肥还是增肥

小米粥作为一种低热量、高营养的食物，对于减肥具有一定的辅助作用。小米富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，小米中的B族维生素和矿物质有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。然而，减肥效果并非仅靠单一食物实现，需要结合合理的饮食结构和适量的运动。若过量食用小米粥，摄入的热量超过消耗，同样可能导致体重增加。因此，小米粥在适量食用的情况下，对减肥有一定的帮助，但并非增肥食品。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。