吃什么食物有助于增高

增高与营养摄入密切相关，适当的食物选择有助于促进生长。首先，富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼类和豆制品是生长发育的重要原料，蛋白质有助于细胞修复和增长。其次，富含钙的食物如奶制品、绿叶蔬菜和坚果对骨骼健康至关重要，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，有助于骨骼生长。此外，锌、铁等微量元素也对生长发育有积极作用，可通过食用牡蛎、红肉等食物补充。维生素D有助于钙的吸收，可通过适量日晒或食用富含维生素D的食物如鱼类来补充。综合均衡的饮食搭配，有助于促进身高的增长。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。