在冬季，为了抵御寒冷，建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，以增强身体的抵抗力和产热能力。可以适量食用羊肉、牛肉等红肉类，它们含有丰富的铁质和蛋白质，有助于提高体温。同时，适量摄入富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品，有助于促进甲状腺激素的合成，从而增加基础代谢率。此外，新鲜蔬菜和水果中的维生素C和E也有助于增强免疫力。适量摄入坚果和全谷物，它们含有的B族维生素和膳食纤维有助于维持能量水平。适量饮水和保持均衡饮食也是冬季保暖的重要措施。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-07
