降低三高（高血压、高血脂、高血糖）的食物应以低盐、低脂、低糖为原则。建议增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，这些食物有助于控制血糖和胆固醇水平。同时，摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和橄榄油，有助于降低血脂。减少红肉和加工肉类的摄入，选择去皮的家禽肉和鱼类作为蛋白质来源。适量饮茶，尤其是绿茶，含有抗氧化剂，有助于降低血压。此外，保持适量饮水，有助于稀释血液，降低血压。这些饮食调整需要结合个体健康状况和医生建议，以实现最佳效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-07
