燕麦怎么吃更健康

燕麦作为一种营养丰富的全谷物食品，其食用方式多样，以促进健康。建议选择未加工或低加工的燕麦，以保留其天然营养成分。燕麦可以煮熟后作为早餐食用，搭配新鲜水果和坚果，增加膳食纤维和优质脂肪的摄入。此外，燕麦也可以与牛奶或豆浆混合，制作成燕麦粥，作为晚餐的替代品，有助于控制体重和血糖水平。在日常饮食中适量添加燕麦，可以提供持久的能量，同时降低心血管疾病的风险。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。