腰果对身体有哪些益处和害处？

腰果作为一种坚果类食品，对身体具有一定的益处。它富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的坏胆固醇水平，预防心血管疾病。同时，腰果中含有丰富的维生素和矿物质，如镁、锌等，对维持神经系统健康和增强免疫力有积极作用。然而，腰果也含有较高的热量和脂肪，过量食用可能导致体重增加和血脂水平升高，对健康造成不利影响。因此，适量食用腰果，结合均衡饮食，可以发挥其对身体的积极作用。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。