如何快速缓解恶心和想吐

缓解恶心和呕吐的方法包括：首先，尝试改变体位，如侧卧或坐起，以减少胃部压力；其次，避免突然的头部运动，以减少眩晕感；再者，进行深呼吸，有助于放松身体，减轻恶心感；此外，小口饮水，避免大量饮水导致胃部不适；最后，可以尝试分散注意力，如听音乐、阅读或进行轻松的对话，以减轻恶心感。若症状持续不缓解，请及时就医。