身体内火大应如何调养

身体内火大，即中医所说的“内热”，通常表现为口干舌燥、便秘、面红、心烦等症状。调养应从饮食、作息、情志等多方面入手。饮食上，宜清淡，多食蔬菜水果，少食辛辣油腻，以清热降火。作息上，保证充足睡眠，避免熬夜，以养阴润燥。情志上，保持心态平和，避免过度焦虑、愤怒，以调和气血。此外，适量运动，如散步、太极等，有助于调节内分泌，促进新陈代谢，减轻内热症状。