孕妇饮食有哪些推荐

孕妇在饮食上应注重均衡营养，推荐摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品；增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充足够的维生素和矿物质；适量摄入全谷物和粗粮，以提供必要的膳食纤维；同时，保证适量的奶制品摄入，以补充钙质。避免高脂肪、高糖和高盐的食物，减少咖啡因摄入，并避免食用生或未煮熟的食物以及含汞量高的鱼类。此外，孕妇应保持充足的水分摄入，以维持正常的生理功能。