吃什么维生素能让皮肤变白

维生素C和维生素E对于改善皮肤色素沉着和促进皮肤健康具有积极作用。维生素C是一种强效抗氧化剂，能够抑制黑色素的生成，减少色素沉着，从而有助于皮肤美白。维生素E同样具有抗氧化特性，能够保护皮肤免受自由基的伤害，促进皮肤细胞的修复和再生，维持皮肤健康。日常饮食中，可以通过摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果和种子等，来补充这些营养素，进而对皮肤产生积极影响。