回奶吃什么食物见效快

回奶期间，建议选择具有收敛作用的食物，以帮助减少乳汁分泌。常见的食物包括韭菜、麦芽、山楂、苦瓜等。韭菜含有挥发性油，能够抑制乳汁分泌；麦芽含有麦角胺，具有回奶作用；山楂和苦瓜则因其酸性和苦味，有助于减少乳汁分泌。同时，应避免食用促进乳汁分泌的食物，如猪蹄、鱼汤等。这些食物的选择和摄入应根据个人体质和实际情况进行调整，以达到理想的回奶效果。