掉头发缺什么营养

脱发可能与多种营养素的缺乏有关。首先，蛋白质是头发生长的基础，缺乏蛋白质可能导致头发脆弱易断。其次，铁元素对于红细胞的生成至关重要，缺铁可能导致贫血，影响头发生长。此外，锌元素对于细胞分裂和蛋白质合成有重要作用，缺乏锌可能导致头发生长缓慢。维生素B群，尤其是维生素B12，对于维持头皮健康和促进头发生长也非常重要。维生素D和维生素E也与头发健康有关。因此，保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素B群、维生素D和维生素E，有助于改善脱发状况。