吃什么食物有助于神经健康？

神经健康对于个体的整体福祉至关重要。为了促进神经健康，建议摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼、鲑鱼）、亚麻籽和核桃。这些脂肪酸有助于维护神经细胞膜的完整性。同时，应增加富含维生素B群的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜，它们对于神经系统的功能至关重要。抗氧化剂丰富的食物，如浆果、坚果和深绿色蔬菜，也有助于保护神经细胞免受氧化应激的损害。此外，保持均衡饮食，适量摄入各类营养素，避免过量摄入加工食品和高糖食品，也是维护神经健康的重要措施。