乳清蛋白粉饭前还是饭后吃

乳清蛋白粉作为一种营养补充剂，其服用时间应根据个人需求和目标来确定。对于增肌或运动后恢复，建议在训练后立即或餐后服用，以促进肌肉合成和修复。若旨在控制体重或作为餐间补充，可在饭前半小时左右服用，有助于增加饱腹感，减少正餐摄入。无论选择何种服用时间，都应遵循适量原则，并结合均衡饮食和适量运动，以达到最佳效果。