长期自慰过度如何康复？

长期自慰过度可能导致身体和心理的多种问题，康复需要综合措施。首先，建立健康的生活习惯，包括规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动，以增强身体素质。其次，减少自慰频率，逐渐降低对自慰的依赖。可以尝试参与社交活动，培养兴趣爱好，转移注意力。同时，保持积极的心态，必要时寻求心理咨询，以解决可能的心理问题。通过这些方法，逐步恢复正常的生理和心理状态。