钙片搭配什么食物吸收更好

钙片的吸收与食物搭配密切相关。维生素D有助于钙的吸收，因此，富含维D的食物如鱼类、蛋黄和牛奶等，与钙片搭配食用效果更佳。此外，钙与镁的共同摄入也有助于提高钙的吸收率，富含镁的食物包括坚果、全谷物和绿叶蔬菜等。同时，适量摄入蛋白质也能促进钙的吸收，如肉类、鱼类和豆类等。然而，过量的膳食纤维、草酸和磷酸盐等物质可能抑制钙的吸收，因此应避免与富含这些成分的食物如菠菜、甜菜根和可乐等同时摄入。合理搭配饮食，有助于提高钙片的吸收效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。