肩膀酸胀怎么缓解？

肩膀酸胀可以通过多种方法缓解。首先，可以尝试进行肩部的温和拉伸和旋转运动，以增加关节的活动范围和促进血液循环。其次，热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，使用热水袋或热毛巾敷在酸胀部位，每次约15至20分钟。此外，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是对于需要长时间使用电脑的人群。最后，定期进行肩部肌肉的放松和强化训练，以提高肌肉的力量和耐力，减少未来出现酸胀的可能性。如果症状持续或加重，建议咨询专业医生以获取进一步的诊断和治疗建议。