搓脚心的好处及最佳时长？

搓脚心是一种传统的养生保健方法，具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠等益处。通过刺激足底穴位，可以调节内分泌系统，增强免疫力。最佳时长建议为每次5-10分钟，以足部感到温热舒适为宜。适度的搓揉可以促进足部血液循环，缓解一天的疲劳，有助于提高睡眠质量。长期坚持，对于改善身体状况和预防疾病具有积极作用。