躁狂抑郁症如何自我治疗

躁狂抑郁症患者自我治疗需遵循以下原则：首先，建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。其次，进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，以缓解紧张情绪，改善睡眠质量。此外，培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，以分散注意力，减轻心理压力。同时，学会情绪管理，如深呼吸、冥想等放松技巧，以控制情绪波动。最后，寻求社会支持，与家人、朋友分享感受，获得理解和支持。若症状严重，应及时就医，遵循医嘱进行专业治疗。