如何有效预防高血压？

预防高血压的有效措施包括：保持健康的生活方式，如均衡饮食，减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪和高糖食品；定期进行适量运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动；保持健康的体重，避免肥胖；戒烟限酒；管理压力，保持良好的心理状态；定期监测血压，及时发现异常。这些措施有助于降低高血压的风险，维持心血管健康。