抽筋是怎么回事

抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主地强烈收缩，通常持续几秒至几分钟。这种状况可能由多种因素引起，包括电解质不平衡（如钙、镁、钾水平异常）、脱水、过度疲劳、缺乏运动或长时间保持同一姿势。抽筋可能发生在任何肌肉群，但小腿肌肉最为常见。预防和缓解抽筋的方法包括保持适当的水分摄入、均衡饮食以补充电解质、适度运动以及避免长时间保持同一姿势。在抽筋发生时，轻柔地拉伸受影响的肌肉并保持伸展状态，直至痉挛缓解，通常可以有效缓解症状。