平板支撑有哪些健康益处？

平板支撑是一种高效的全身锻炼方式，能够增强核心肌群的力量和稳定性，提高脊柱和骨盆的支撑能力，预防腰背疼痛。同时，它还能锻炼肩部、背部和臀部的肌肉，改善身体姿态，增强平衡感和协调性。此外，平板支撑有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，对于减肥和塑形也有积极作用。长期坚持平板支撑训练，可以提高身体的整体耐力和功能性，对于预防运动损伤和改善生活质量具有重要意义。