孕期饮食有哪些推荐

孕期饮食应注重营养均衡，推荐摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充叶酸、维生素C和钙等营养素。适量食用全谷物、豆类和坚果，以提供必需的膳食纤维和B族维生素。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋和奶制品，以满足胎儿发育需求。避免高糖、高盐和高脂肪食物，减少咖啡因摄入，并避免生食或未煮熟的食物，以降低感染风险。定期咨询医生或营养师，根据个人情况调整饮食计划。