无氧运动包括哪些类型？

无氧运动主要指在运动过程中，肌肉在缺氧状态下进行的高强度、短时间的锻炼。这类运动通常涉及快速的爆发力和力量输出，导致肌肉在短时间内产生大量乳酸，从而引起肌肉疲劳和酸痛。无氧运动的类型包括但不限于短跑、举重、俯卧撑、引体向上、深蹲、跳跃训练、高强度间歇训练（HIIT）等。这些运动形式能够增强肌肉力量、提高肌肉耐力和促进肌肉体积增长，但需要适当的恢复时间以避免过度疲劳和损伤。